dzień dobry

A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Triceps - Pompki na poręczach wersja na triceps 2s 10 8 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 8 Łydki - Wspiecia na palce 2s maxy Brzuch - ABS2 B Nogi: - [...]

dzień dobry Wakacje chyba dostałem za to, że w ankiecie po raz kolejny załadowałem opcje "Baca na emeryturę"

Dzień dobry Państwu ____________________ Gra ktoś w coś na gamedesire.com? Zmieniony przez - diakonos w dniu 2009-08-18 10:24:32

Otwieram. Dzień dobry! Querreya ktoś oglądał z Roddickiem?

Dzień dobry Panie moderatorze!

Dzień dobry!

Dzień dobry czy jest tu Kinder?

dzień dobry Wam

[...] poprzednio rozmawiało się i zrobiło zdjęcia z mniej popularnymi zawodnikami. SFD/Images/2015/7/22/0a77c8c7443b47de81424b23508cc44d.jpg SFD/Images/2015/7/22/0ced484c9a5f48f097137a872eb04a17.jpg A szczególnie się pamieta,gdy zawodowy kulturysta mówi do Ciebie po polsku dzień dobry :) SFD/Images/2015/7/22/cd435726ca5b41b8b9a52e24a5ca230c.jpg

Kevin07 oczywiscie sa odpowiedzialne za wyskok jako jedne z miesni prostujacych biodro. Napewno warto je cwiczyc ale moim zdaniem nie izolacyjnie, jako caly posterior chain czyli wlasnie dwuglowe, dupa, plecy. Wedlug niektorych znawcow (Poliquin) czworoglowe odpowiadaja jedynie w 5% za wyskok...najwiecej wlasnie idzie z dupy i dwuglowych. [...]

na dzien dobry ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3595048e70a242c297b73fc12e9947b5.jpg

Dzien dobry Panowie :-) Jak tam Wasze zdrowie?

DZien dobry bro's , wyspany jak dziecko ,zabieram sie za miadaniowy stejk i szejk i trening o 12:30 , dzis abs i lapki . strefab4 nie masz moze przypadkiem zdjecia tej pani tylko ze od tylu ? ;-)

przychodzi taki i mowi "dzien dobry, poprosze odzywke"?

Dzień dobry. Dzisiaj (jak i przez cały tydzień) na 13:30 do pracy, to trening z rana będzie. Dzisiaj klata + barki przód i bok. Na śniadanie tuna + ciemny chleb poszło.

Dzien dobry panowie;-) Zapowiada sie ladnie slonce bedzie dawac%-) Moze od dzis poleci antek prop tren ale sie bardzo zastanawiam nad tym

Ja robię na dzień dobry 4 solidne serie wyprostów w zakresie 20-10powt, 2 serie siadów rozgrzewkowe i 3-4 serie właściwe po 15-10powt, potem 2 x wykroki, 4 serie na suwnicy i 3 razy uginanie łączone z martwym na prostych i za każdym razem ledwo wychodzę z siłowni najczęściej w tych samych gaciach co ćwiczyłem %-)

dzien dobry

DZień dobry

dobranoc wszystkim a raczej dzien dobry